今日闵行2025-08-12 18:15:23

李大叔的皮带又抗议了：“主人，扣眼不够用啦！”这不仅是身材烦恼，更是身体在报警——中医说，肥胖是脾虚痰湿堵了路！想要健康甩肉？这份中医减重攻略请收好！

四大“真凶”

遗传底子（先天禀赋）：父母给的“易胖体质”，肾精不足拖累肝脾。

吃错喝错（饮食不节）：炸鸡奶茶顿顿嗨，脾胃运化“累趴窝”→食物变痰湿囤成肥肉。

懒癌发作（劳逸失度）：久坐伤肉，久卧伤气→气血瘀滞难“燃脂”。

情绪炸弹（情志失调）：压力大、爱生气→肝郁克脾，代谢雪上加霜。

你是哪种胖？对号入座↓

类型典型症状调理方向 喝水都胖型肌肉松软、易疲劳、大便粘马桶健脾祛湿 吃货上火型胃口超大、怕热便秘、满脸油光清胃热化湿 压力肚腩型肚子胀闷、爱叹气、月经不调疏肝理气 怕冷水肿型腰凉腿软、夜尿多、手脚冰凉温补脾肾

吃货减肥法：边吃边瘦！

早餐：茯苓薏米粥（排水肿）。

午餐：陈皮萝卜饼（顺气消食）。

晚餐：荷叶蒸鸡（清爽不腻）。

加餐茶饮：山楂3片+荷叶1撮+决明子10粒煮水（刮油小能手）。

四大避坑指南

饿肚子=帮倒忙！节食伤脾胃，越减越虚胖。

泻药是毒药！大黄番泻叶毁肠胃，反弹更严重。

网红方别乱试！先找中医辨体质（脾虚人吃黄连可能窜稀）。

坚持才有效！3—6个月调理期，身体需要修复时间。

中医减重3大优势

治本不反弹：调脾肾、疏肝气，从源头切断“肥根”

全身大扫除：顺带改善疲劳、失眠、便秘

温柔无伤害：不用饿到眼冒金星，拒绝药物副作用

减肥三字经：

动起来、吃对食、调脏腑、养心情

腰带松了，人精神了，这才是健康瘦的真谛！

特别提醒：复杂肥胖请就医，个体药方需定制！

小贴士：每天快走40分钟+拍打大腿胆经（外侧裤缝），消脂效果翻倍！

本期嘉宾

上海中医药大学附属龙华医院内分泌科主任 主任医师 杨华

记者：汪婷婷 刘帆

部分图片由AI生成

编辑：俞婧禾（实习）

初审：岳顺顺

复审：石思嘉

终审：王婷婷